血糖値下げる運動

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血糖値をさげる運動って？【高血糖の対策、改善法】

血糖値をさげる運動って？【高血糖の対策、改善法】

高血糖の対策、改善法の一つに、運動療法があります。

でも、血糖値をさげる運動といっても、そんなにハードなものではありません。

ウォーキングや踏み台昇降、スイミング、軽いジョギングなどを３０分から１時間を目安に行います。

水中歩行やエアロバイクなどの運動なら、膝に負担がかからないので、高齢者でも安心してできますね。

週に三日から五日行うようにしてください。

また、必ずしっかりと水分補給を行うこと、高血糖の治療中の方はいざという時に備えてブドウ糖を携帯すること、ウォーミングアップとクールダウンを忘れずにおこなうことも大切です。

忙しくて運動する時間がとれないという人は、大またで早歩きする、階段を使う、電車の中でつま先立ちや片足浮かしをするなど、少しでも運動できるよう工夫しましょう。